tanha88
11-09-2007, 08:41 PM
با تهی بودن از خشم شادی از آن شماست.
خشم حس آرامش مارابر هم می زند وبه صورت یک میهمان ناخوانده ظاهر می شود.علاوه بر این که خشم تولید استرس می کند واثرات ذهنی وروانی ناخوشایندی به بار می آورد باعث بالا رفتن فشار خون وبرخی ناراحتی های جسمی نیز میشود.خشم معمولا در اثر نا کامی به وجود می آید.دراین مواقع اگر لحظه ای به توقف کرده وفکرمان را سازمان دهی کنیم می توانیم حس ناکامی رااز خود دور کنیم.در اصل ناکامی وبه دنبال آن خشم وقتی ایجاد می شود ما کنترل ذهن مان را از دست می دهیم.
گاهی اوقات شاید هیچ توضیح ودلیل منطقی ای برای خشم مان پیدا نکنیم وصرفایک موفقیت یا یک سری شرایط ناهماهنگ کنار هم قرار بگیرند وخشم رادر ونما بیدار سازد دراین موقع است که ما ذات شاد وآرام خود را با حس غیر طبیعی ونا هماهنگی به نام خشم جا به جا می کنیم.اما برای همه افرادی که تصمیم دارند خود رااز این حس نا خوشایند جدا سازد راه حلی وجود دارد.
راهی که می تواند خشم را در هم بشکند.دراین راه حل یک هماهنگی وهارمونی وجود دارد واین راه ها کارهایی هستند که به وسیله انجام دادن آن ها حس تعادل درونی وشادی وآرامش مجدا در درون مان جاری می شود و ما را به ساحل امن وآسایش هدایت می کند.
مراقبه
می توانید در جایی بنشینید ویا حتی راه بروید در هر یک از این شرایط توجه خود را به تنفس تان معطوف کنید. اگر نفس خود را حبس کرده اید آگاهانه باز دمی انجام دهید.حالا با دو شماره نفس بکشید:1-2وبا دو شماره دیگر عمل باز دم را انجام دهید:3-4
برای مدت یک دقیقه این تنفس راتکرار کنید.در حالی که با همان نظم تنفس می کنید توجه خود را به افکارتان معطوف سازید.به موقعیتی فکر کنیدکه باعث عصبانیت شما شدفکر کنید شما چه طور می توانستید آن موضوع راحل کنید به نحوی که به نفع همه افراد درکیر دراین ماجرا باشد؟
کلیه راه حل های موثر را در ذهن تان مرور کنید وخود را در حال انجام دادن آن ها ببینید .حال زمانی را به نوشتن افکارتان اختصاص دهید دفترچه کوچکی فراهم کرده وتمام افکار مربوط را در آن یاد داشت کنید.دفعه بعد که خشمگین شدید به یاد بیاورید که برای هر مشکلی راه حلی وجود دارد راه حلی با بهترین پیامد ها برای همه افراد در گیر در آن موقعییت .انتخاب کنید که خوشحال باشید حس ناکامی را از خود دور کنید وبه آن موقعیت با نگرشی تازه بیندیشیدوراه حل تازه ای بیابیدافکاری صلح جویانه آرامش بخش وبا بیشترین درجه خوبی افکاری که بیشترین نتیجه مثبت را به بار آورد.
خشم حس آرامش مارابر هم می زند وبه صورت یک میهمان ناخوانده ظاهر می شود.علاوه بر این که خشم تولید استرس می کند واثرات ذهنی وروانی ناخوشایندی به بار می آورد باعث بالا رفتن فشار خون وبرخی ناراحتی های جسمی نیز میشود.خشم معمولا در اثر نا کامی به وجود می آید.دراین مواقع اگر لحظه ای به توقف کرده وفکرمان را سازمان دهی کنیم می توانیم حس ناکامی رااز خود دور کنیم.در اصل ناکامی وبه دنبال آن خشم وقتی ایجاد می شود ما کنترل ذهن مان را از دست می دهیم.
گاهی اوقات شاید هیچ توضیح ودلیل منطقی ای برای خشم مان پیدا نکنیم وصرفایک موفقیت یا یک سری شرایط ناهماهنگ کنار هم قرار بگیرند وخشم رادر ونما بیدار سازد دراین موقع است که ما ذات شاد وآرام خود را با حس غیر طبیعی ونا هماهنگی به نام خشم جا به جا می کنیم.اما برای همه افرادی که تصمیم دارند خود رااز این حس نا خوشایند جدا سازد راه حلی وجود دارد.
راهی که می تواند خشم را در هم بشکند.دراین راه حل یک هماهنگی وهارمونی وجود دارد واین راه ها کارهایی هستند که به وسیله انجام دادن آن ها حس تعادل درونی وشادی وآرامش مجدا در درون مان جاری می شود و ما را به ساحل امن وآسایش هدایت می کند.
مراقبه
می توانید در جایی بنشینید ویا حتی راه بروید در هر یک از این شرایط توجه خود را به تنفس تان معطوف کنید. اگر نفس خود را حبس کرده اید آگاهانه باز دمی انجام دهید.حالا با دو شماره نفس بکشید:1-2وبا دو شماره دیگر عمل باز دم را انجام دهید:3-4
برای مدت یک دقیقه این تنفس راتکرار کنید.در حالی که با همان نظم تنفس می کنید توجه خود را به افکارتان معطوف سازید.به موقعیتی فکر کنیدکه باعث عصبانیت شما شدفکر کنید شما چه طور می توانستید آن موضوع راحل کنید به نحوی که به نفع همه افراد درکیر دراین ماجرا باشد؟
کلیه راه حل های موثر را در ذهن تان مرور کنید وخود را در حال انجام دادن آن ها ببینید .حال زمانی را به نوشتن افکارتان اختصاص دهید دفترچه کوچکی فراهم کرده وتمام افکار مربوط را در آن یاد داشت کنید.دفعه بعد که خشمگین شدید به یاد بیاورید که برای هر مشکلی راه حلی وجود دارد راه حلی با بهترین پیامد ها برای همه افراد در گیر در آن موقعییت .انتخاب کنید که خوشحال باشید حس ناکامی را از خود دور کنید وبه آن موقعیت با نگرشی تازه بیندیشیدوراه حل تازه ای بیابیدافکاری صلح جویانه آرامش بخش وبا بیشترین درجه خوبی افکاری که بیشترین نتیجه مثبت را به بار آورد.